Zaujala vás zumba, ale nechce se vám nikam chodit, nebo máte málo času? Na českém trhu už začaly vycházet různá DVD se zumbou. Pokud jste úplný začátečník, budou se vám hodit DVD zaměřené na výuku zumby.

Budou vás vést krok za krokem a postupně vás naučí všechny potřebné latinsko-americké a aerobní kroky. DVD jsou rozmanitá a určitě si vyberete i vy takové, které vás nadchne nejvíce.

[View with PicLens]

Máte-li rádi zumbu a aktivní dovolenou, je pro vás zájezd se zumbou ideálním řešením.

Programy jsou zpravidla velmi zajímavé a většina lektorů se v rámci těchto víkendů či letních dovolených snaží vnést nové prvky do zumby.

A na koho se obrátit, chcete-li se vydat ze zumbou na zájem? Mnohé zájezdy pořádají Zumbaton, Ulysses, TŠ Dynamic, TŠ Lya, Zumba-zumba a mnohé další.

Oblíbené jsou ale i různé večírky a akce spojené s tancem zumby. Mezi nejoblíbenější patří Zumba hawai party, Zumba party vol.2, Funatic či Zumba maraton.

[View with PicLens]

Zumba gold

Zumba gold myslí na starší lidi. Je určená pro jedince pokročilého věku. Bere v potaz anatomické, fyziologické a psychologické potřeby starších lidí. Vhodná je i pro ty, kteří nejsou tanečně příliš zdatní či pro lidi trpící nadváhou.

Zumba gold má celou řadu fyziologických a psychologických výhod. Mezi ty fyziologické patří zlepšení kardiovaskulární kapacity, zlepšení celkové svalové síly, zvýšení rozsahu pohybu atd.

Aqua zumba

Aqua zumba se cvičí v bazénech. Cvičení je ztížené odporem vody. Je tu tedy větší zátěž a tím se umocňuje a zrychluje spalování. Jde o druh Pool party – aktivity, která pochází z Floridy. Své si také aqua zumba vzala z vodního aerobiku. Cvičí se v mělčích bazénech. Ramena zůstávají při cvičení nad hladinou. Cvičení je vhodné i pro těhotné ženy a lidi s nadváhou.

autor článku: Renitko

[View with PicLens]

Jak se cvičí Zumba ve vzdálených asijských zemích? Podívejte se!

V sobotu 30. 4. 2011 od 9.00 hodin se ve sportovní hale BK Lokomotiva v Karlových Varech uskuteční Zumba Party, v průběhu které na Vás čekají 3 hodiny Zumby s lektory Petrem Havrlíkem (Praha) a Katkou Procházkovou (Karlovy Vary).

Datum:
30.4.2011

program:
3 hodiny Zumby, prodej Zumba oblečení, tombola o ceny

Zumba instruktor:
Petr Havrlík, Katka Procházková

Občerstevní:
pití zdarma

Cena:
180,- Kč v předprodeji | 220,- Kč v den konání

Adresa: Fit Klub Boba | Svahová 22 | Karlovy Vary

přihlásit se můžete přes e-mail: info@natural-sport.cz nebo na tel.: 353 223 555
více informací ZDE!!!

[View with PicLens]

Podívejte se jak se svičí zumba v Americe

Zumba má své poddisciplíny.
Těch základních je pět.
Pojďme si je přiblížit.

Zumba fitness

Zumba fitness je základní zumbou. Využívá kombinací cviků na formování postavy a kroků z latinsko-amerických tanců. Objevují se zde i základní kroky z aerobiku. Díky kombinaci těchto prvků se poměrně rychle zbavujete přebytečných kilogramů.

Zumbatomic

Tato zumba je navržená pro děti od 4 do 12 let. Je určená chlapcům i děvčatům. Více se tu objevují prvky jako hip-hop, reggaeton a pop. Zumbatomic je také hravější a neobjevuje se tu smyslné vlnění boků. Děti na rozdíl od dospělých zumbu nevyhledávají kvůli úbytku váhy, ale učí je koordinaci, týmové spolupráci a díky cvičení nabývají sebevědomí.

Zumbatomic je chráněný registrovanou ochrannou známkou. Jde o program společnosti Zumba Fitness LLC. Mohou ji předcvičovat pouze instruktoři s příslušnou licencí.

Zumba toning

Zumba toning je zaměřená na posilování. Používá při cvičení speciálních zumba činek. Tyto činky zároveň představují rytmický nástroj. Mají pohyblivé těžiště. Díky zumba toning rychleji formujete svou postavu a zároveň je ještě více podpořené spalování kalorií. Jde o vhodnou prevenci potíží při sedavém způsobu života.

Využívá různý rytmů, především Reggaeton – Cumbia, Conga Hip-Hop, Reggeaton – Belly Dance atd.

[View with PicLens]

Video z DVD Zumba

Tak takhle se cvičí Zumba na Vyškově s cvičitelkou Leňou

Čas od času mě vždy popadne myšlenka, že bych se mohla věnovat nějaké fyzické aktivitě dlouhodobě. Je-li hezké počasí, jdu si zaběhat či si vyjedu na kole. Občas se jdu také uvolnit do posilovny. Přemýšlela jsem však o nějaké aktivitě, které bych se věnovala pravidelněji.

Problémem bylo, že jsem u žádného sportu příliš dlouho nevydržela. Navíc nejsem ani na sporty nijak zvlášť talentovaná, a tak výběr nebyl široký. Dříve jsem chodila na aerobik, ale popravdě mi to moc dlouho nevydrželo. Tato aktivita mě nebavila.

Jednoho dne se mi zeptala kamarádka, jestli s ní nechci začít chodit na zumbu. Rozhodně jsme tohle slovíčko neslyšela poprvé. V poslední době jde o hodně oblíbenou tělesnou aktivitu, kterou vyhledává čím dál více (především) žen. V tu chvíli jsem však odmítla, a to ze dvou důvodů. Příliš mi to připomínalo aerobik, akorát to vypadalo složitěji. Druhým důvodem byla paradoxně popularita zumby. „Všichni na ní chodí, takže já mám taky?“ To se mi nechtělo.

Jenže v tu dobu nebyla na obzoru žádná aktivita, kterou bych mohla zkusit, a na běhání a kolo nebylo počasí (leden). Proto jsem se tedy rozhodla alespoň jednou na zumbu zajít.

A musím přiznat, že během prvních několika minut jsme přehodnotila své stanovisko a rozhodla jsem se na zumbu chodit.

Co mě na ní nejvíce nadchlo? Líbí se mi dynamika písniček, na které se cvičí, nebo je přesnější říci tancuje? Je to něco mezi tím a to mně maximálně vyhovuje. Nemám ráda klasický aerobik, ale na tancování samotné nemám talent. Překvapilo mě, že cviky ve skutečnosti nejsou tak složité, jak se mi jevily na některých videích. Stačí chytnout rytmus, naučit se pár základních kroků a pak už si člověk jen užívá. Dokážu se u této aktivity příjemně uvolnit. Hodinka uteče jako nic. Nemusím odpočítávat čas do konce, abych si odbyla svůj povinný čas nějakou fyzickou aktivitu jen proto, abych vykázala pohyb a mohla doufat, že mi pomůže zhubnout.

Chlapce jsem za dobu, co chodím na zumbu (cca 3 měsíce), žádné nezaznamenala, ale dívky a ženy jsou tu nejrůznějších věkových kategorií. Zumba je pro každého, kdo chce cvičit v rytmu příjemné hudby.

autor článku: Renitko

[View with PicLens]